استرس مدرسه رفتن
در رابطه با شروع به مدرسه رفتن کودکتان استرس دارید؟ به گزارش گروه سلامت پلاس ماد ۶۳% از مادران احساس یکسانی دارند.
شروع سال تحصیلی جدید منبع استرس برای والدین و خود کودکان به حساب می آید. در این مقاله روشهای از بین بردن افسردگی و نگرانی ناشی از بازگشت به مدرسه را بیان خواهیم کرد.
همراه با نزدیک شدن به شروع سال تحصیلی و یا آغاز شدن آن، در انتهای آگوست همراه با مورد دیگری برای والدین میباشد: افزایش احساس اضطراب.
اگر شما از آن دسته مادران می باشید که استرس بیش از حد در زمان شروع سال تحصیلی جدید دارید، آگاه باشید که تنها نیستید. در واقع، احساس شما بیشتر از آنکه فکر می کنید عادی می باشد، بخصوص اگر کودک شما سن پایینی داشته باشد.
بررسی جدید صورت گرفته توسط آکادمی kiddie، که یک مرکز آموزشی مراقبت از کودکان می باشد، نشان داده است، زمانی که تمامی اعضای خانواده با هم بررسی شوند، ۶۲% افراد بیان می کنند که مادر خانواده سختترین زمان را در روز اول مدرسه تجربه می کند.
با توجه به بررسی های میشل لوین، درمانگر خانواده و همکاران وی در طرح سلامت روان، این نتایج دور از انتظار نمی باشد.
وی بیان میکند که سخت بودن تطابق والدین در زمان شروع دوران آمادگی و ابتدایی کودکان امری طبیعی می باشد. برای بسیاری از خانواده ها، این مورد اولین تجربه در رابطه با از دست دادن کنترل می باشد.
با این که تجربه شرایط سخت در اولین روز شروع مدرسه برای برخی از والدین امری طبیعی می باشد، لوین بیان می کند که برخی از والدین برای تطابق با این شرایط نیازمند حمایت و کمک می باشند.
وی همچنین بیان میکند که روشهای مختلفی برای کنترل استرس وجود دارد که والدین میتوانند از این روشها در زمان شروع سال تحصیلی جدید استفاده کنند.
تمرین کردن منجر به بی نقص شدن میشود.
سخنگوی آکادمی پزشکی اطفان آمریکا (AAP) دکتر سارا بوده، که متخصص طب کودکان و مدیر پزشکی خدمات بهداشتی و درمانی مستقر در مدارس مرتبط با مراقبت از بیمارستان کودکان در سراسر کشور نیز می باشد، پیشنهاد می کند، مادرانی که در روزهای اول شروع مدرسه دچار استرس می شوند، بهتر است در رابطه با علل زمینهای اضطراب و روشهای کاهش آن اندکی فکر کنند.
بوده بیان میکنید که یکی از این روشها می تواند پیدا کردن معلم یا مدیران مدرسه و بحث در رابطه نگرانی های خود باشد، به گونه ای که احساس کنید در حال انجام کارهای پیشگیرانه هستید.
با استفاده از این روش، بوده تشریح می کند که آماده سازی برای شروع مدرسه همانند تمرین برای یک رویداد است. به عبارت دیگر تمرین کردن منجر به قوی تر شدن شما و آمادگی شما می شود.
این موارد به شکل گیری روشهای جدید در روزهای منتهی به آغاز سال تحصیلی جدید نیز منجر می شود.
کارهایی نظیر زودتر بیدار کردن کودک، آماده کردن لباسهایی که کودک باید بپوشد و یا خوردن صبحانه در ساعت مشخصی از روز می تواند به سپری کردن دوره انتقال در چند روز ابتدایی آغاز مدرسه کمک کند.
بوده بیان میکند، در صورت یافتن فعالیتهای مثبت و کمک کننده در این روزها با کودک خود، این روشها نیز میتواند به کاهش استرس شما کمک کند.
برای بسیاری از والدین، بخش بزرگی از استرس ریشه در نگرانی در رابطه با تجربیات کودک خود در زمان شروع مدرسه و نیز اضطراب و نگرانی ناشی از قرار گرفتن در محل ناآشنا دارد.
ولی لوین بیان میکند که والدین باید این نکته مهم را به یاد داشته باشند که قادر به کنترل این تجربیات در رابطه با فرزند خود نیستند. وی بیان میکند که والدین تنها قادر به کنترل نحوه پاسخگویی خود می باشند.
به عقیده لوین، والدین باید به خاطر داشته باشند که از بین بردن تمامی عوامل استرس زای بالقوه و یا پیشگیری از تجربیات آزاردهنده وظیفه آنها نمی باشد.
به عبارت دیگر وی بیان می کند که والدین باید در رابطه با نحوه تجربه این احساسات به کودکان خود کمک کنند، با آنها صحبت کنند و نحوه مقابله با این شرایط را به آنها آموزش دهند.
لوین تشریح میکند که: پیش بینی و آگاهی از این موارد واقعاً سخت می باشد، ولی اجرای این روشها میتواند به مقابله بهتر والدین با این شرایط کمک کند.
در واقع، والدینی که نسبت به اضطراب کودک خود در روزهای آغازین مدرسه نگرانی دارند، منجر به سختتر شدن شرایط برای سایر افراد نیز می شوند، و به همین دلیل این استرس و نگرانی نیز به کودکان منتقل می شود.
بوده میگوید: والدین باید لحن و نحوه صحبت کردن خود را تنظیم کنند. در صورتی که والدین در صحبت کردن خود نگرانی و یا اضطراب را نشان دهند و یا سوالاتی در رابطه با مناسب بودن مدرسه انتخابی و یا نحوه تعامل کودک با این شرایط داشته باشند، این نگرانی و اضطراب به کودک نیز منتقل خواهد شد.
استرس مدرسه رفتن
کمک به کودک برای مقابله با شرایط
والدین تنها افرادی نیستند که در آغاز سال تحصیلی دچار افزایش اضطراب می شوند. کودکان نیز معمولاً این اضطراب را تجربه میکنند و والدین میتوانند نقش مهمی برای کمک به کودکان داشته باشند.
بوده بیان میکند: هرکاری که می توانید برای به حداقل رساندن این شرایط پیش از بروز آن انجام دهید به کودک شما کمک میکند. در صورتی که یک برنامه از پیش طراحی شده بازدید از مدرسه داشته باشید، یا در مورد تمامی مواردی که وی انتظار دارد صحبت کنید و حتی روز اول مدرسه را برای کودک شبیه سازی کنید، میتواند کمک کننده باشد.
وی بیان میکند که دلیل این امر رشد تدریجی کودک همانند انتظارات ایجاد شده می باشد.
با این حال، برای کودکانی که بیش از حد معمول در روز اول مدرسه اضطراب دارند، لوین بیان میکند که بسیاری از مدرسه ها منابع جذابی برای کمک به کودکان دارند.
وی بیان میکنید که برای برخی از حمایتها می توانید از مدرسه درخواست کنید، به طوری که مدرسه مسیر صحیح را از طریق اجرا و پیاده سازی ابزارهای مناسب و ارجاع به یک درمانگر برای کمک بیشتر را به شما توصیه می کند.
مثل یک قهرمان با روز اول مدرسه مقابله کنید
زمانی که روز اول مدرسه بالاخره فرارسید، جای تعجب ندارد که کودکان با سن پایینتر کمکی دچار مقاومت و کشمکش شوند.
برای والدینی که در رابطه با نحوه مقابله کودک با این تغییر وضعیت دچار اضطراب هستند، ممکن است وسوسه شوند که زمان جداشدن و خداحافظی از کودک را طولانی کنند. با این حال، هر دو متخصص سلامت بر روی تشویق والدین به پیروی از روش طراحی شده و عدم تردید تاکید دارند.
بوده بیان میکند: همیشه به والدین متذکر می شویم که طولانی شدن زمان جدا شدن و خداحافظی از کودک معمولاً منجر به آرام شدن کودک نمی شود، بلکه منجر به تشدید وضعیت می شود.
وی تشریح می کند: در کودکی که اختلالات اضطرابی تشخیص داده شده و یا علل زمینه ای دیگر که منجر به تشدید وضعیت می شود را ندارد، بهترین کار آگاهی از این مورد می باشد که کودک نسبت به شرایط و رخدادهای آتی آگاهی دارد و اجازه دهیم که روند طبیعی ادامه یابد.
بوده پیشنهاد می کند که والدین به فرزندان خود اطمینان دهند که همه چیز عالی می باشد و تو یک روز عالی را خواهی داشت. سپس کودک را با معلم خود، که نسبت به کمک و حمایت از کودکان مهارت کافی را دارند، تنها بگذارند.
در اغلب موارد، معلمان بیان می کنند که کودکان معمولاً ۱۰ دقیقه پس از جداشدن از والدین آرام شده و وضعیت عادی را نشان می دهند. ولی در مورد کودکانی که والدین آنها کنارشان مانده است، اضطراب افزایش می یابد.
لوین به والدین حفظ خونسردی در حین خداحافظی از کودک را پیشنهاد می کند، اگرچه این روند چندان آسان نمی باشد.
زمانی که کودک گریه می کند و با وحشت بیان می کند که من نمیخواهم بروم و مرا به مدرسه نبرید، در واقع احساسات والدین را تحریک می کند که منجر به نگرانی، عصبی شدن و ترس والدین می شود.
در این لحظات، لوین والدین را به یادآوری این مورد توصیه می کند که آرامش خود را به فرزند منتقل کنید و بی نظمی و نگرانی کودک را دریافت نکنید.
لوین بیان میکند که رها کردن فرزند، لبخند زندن با اشتیاق و سپس به یک گوشه رفتن و کمی گریه کردن طبیعی می باشد. شما تنها می خواهید که بروز برخی از احساسات را در جلوی فرزندتان محدود کنید.
طرح و برنامه را به کودک یادآوری کنید، به آنها بگوید که دوستشان دارید و به معلم فرزندتان اطمینان داشته باشید.
اگرچه این روند آسان نمیباشد، ولی در نهایت منجر به بهترین نتیجه برای شما و فرزندتان خواهد شد/استرس مدرسه رفتن
استرس مدرسه رفتن
نظرات