توصیه هایی برای افراد مبتلا به "اضطراب بیماری" در همه گیری کرونا
اطلاعات عمومیبیماریسلامتکرونا

توصیه هایی برای افراد مبتلا به “اضطراب بیماری” در همه گیری کرونا

توصیه هایی برای افراد مبتلا به “اضطراب بیماری” در همه گیری کرونا

با شیوع کرونا ویروس جدید، طبیعی و لازم است که تا حدی استرس و اضطراب داشته باشیم. اضطراب طبیعی باعث می‌شود توصیه های پیشگیری را جدی بگیریم. پس با احساسات و فکرهای معمول خود نجنگید.

اما گاهی این اضطراب‌ها شدید و طولانی می‌شود، یکی از شکل‌های تشدید شده این استرس‌ها “اضطراب بیماری” است. اگر مکرر نشانه‌های بیماری، مانند تب، را در خود چک می کنید، هر علامت کوچکی را به حساب بیماری می گذارید یا مکرر به مراکز درمانی برای آزمایش مراجعه می کنید، به نکات ذکر شده در ادامه توجه کنید:

بدانید هر سرماخوردگی و سرفه‌ای کرونا نیست.

  • اکثر موارد ابتلا به کرونا بدون عارضه و خفیف می‌گذرد.
  • از مراجعه برای آزمایش دادن خودداری کنید. به ­خصوص که در این شرایط مراکز درمانی پرخطرترین مکان­ها برای ابتلا به ویروس هستند.
  • طبق برنامه ­ای که پزشک به شما داده است برای ویزیت مراجعه کنید و از ویزیت­ های اضافه به­ خاطر اضطراب خودداری کنید.
  • نگرانی مشکلی را حل نخواهد کرد، به‌جای آن در حد لازم اقدامات پیشگیری را انجام دهید.
  • در این شرایط همه ما با عدم قطعیت زیادی روبرو هستیم. پس دنبال اطمینان بخشی نباشید.
  • افکار خود را به چالش بکشید: نشانه‌های من چقدر شبیه این بیماری است؟ یا چقدر من در معرض خطر این بیماری هستم؟
  • بر «اینجا» و «اکنون» تمرکز کنید.
  • با مشغول شدن به کارهای دیگر، حواس خود را پرت کنید، و روی بدن خود تمرکز نکنید.
  • تا حد ممکن به فعالیت‌های عادی زندگی خود برگردید.
  • در مورد نگرانی و اضطراب خود با اطرافیان خود صحبت کنید.
  • اگر برای چند روز متوالی و با وجود به کارگیری روش های خودمراقبتی نتوانستید عملکرد روزمره خود را حفظ کنید یا نشانه­ ها برای شما آزار دهنده بود با پزشک، روانشناس، یا روانپزشک مشورت کنید. در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می­شوند.

 

توصیه هایی برای افراد مبتلا به “اضطراب بیماری” در همه گیری کرونا

مجله سلامتی پلاس ماد

توصیه‌هایی برای افراد «وسواسی» در همه گیری کرونا

مقاله قبلی

روش ضد­عفونی کردن میوه ها و سبزیجات

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

1 اظهار نظر

  1. […] گیر شدن بیماری‌های واگیر می‌تواند موجب اضطراب در همه افراد شامل کودکان شود. اضطراب کودکان تا حدود […]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *