راستای بدنی نامناسب :
وضعیت و حالت قرارگیری بدن و اندامها در حین ایستادن یا نشستن را راستای بدنی یا پوسچر مینامند.
همه ی ما میدانیم که حالت بدنی خوب، زیباتر از حالت قوز کرده با شانه های آویزان است. ( آیا موقع خواندن این جمله پشتتان را صاف کردید؟) اما آیا میدانستید که مشکل این کار فقط بدظاهر بودن نیست، بلکه راستای بدنی نادرست میتواند اثرات منفی جدی ای بر سلامت شما بگذارد؟ این اثرات بیشتر از چیزی هستند که فکر میکنید و برخی از آنها ممکن است شما را شگفت زده کنند. در اینجا فقط چند مورد از تاثیرات خرابکارانه ی بد بودن حالت قرارگیری بدن روی سلامت و آسایش شما را توضیح میدهیم.
تاثیرات غافلگیرکننده ای که راستای بدنی نامناسب (پوسچر بد) میتواند بر سلامت شما بگذارد.
به گزارش گروه سلامت پلاس ماد ، راستای بدنی نامتوازن میتواند فشار بیشتری را روی برخی از عضلات و مفاصل وارد کرده و آنها را وادار به کار بیش از حد کند و باعث خستگی آنها شود. به بسیاری از بیماران مبتلا به درد مزمن میتوان تنها با رفع راستای بدنی بد آنها کمک کرد. در ضمن، معروف است که ساختار اسکلتی و حالت قرارگیری بدن شما منعکس کننده دیدگاه شما نسبت به جهان است.
انحنای ستون فقرات
ستون فقرات در واقع راست نیست. سه انحنای مهم در ستون فقرات وجود دارد: یکی در گردن، یکی در قسمت فوقانی تا میانی پشت و یکی در قسمت تحتانی پشت. راستای بدنی ضعیف این انحناها را نا به هنجار میکند؛ مثل زمانی که سر شما جلو آمده و انحنای موجود در گردنتان را صاف کرده است. این تغییرات در انحناهای طبیعی ستون فقرات بر کل بدنتان تأثیر میگذارد و باعث ایجاد زنجیرهای از مشکلات میشود.
احتمالاً جای تعجب ندارد که تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات باعث کمردرد میشود. این درد معمولاً در قسمت تحتانی کمر احساس میشود و اغلب با مراقبت کایروپراکتیک قابل درمان است. زنان نسبت به مردان بیشتر دچار این نوع درد میشوند، اما اگر راستای بدن به اندازه کافی بد باشد، زنان و مردان همه بالاخره آن را احساس میکنند. حتی نوجوانان کمردرد را به عنوان یکی از اثرات پوسچر بد –مثلاً به خاطر قوز کردن در مقابل کامپیوتر قوز – تجربه میکنند. و درد تنها مشکل ایجاد شده نیست. با گذشت زمان، حالت بد بدن میتواند منجر به کاهش عملکرد و حتی دفرمه شدن و کژریختی ستون فقرات شود.
بدن درد
فشار ناشی از راستای بدنی بد فقط به کمر شما صدمه نمیزند. ستون فقراتی که از محور خود خارج شده عضلات مختلف را به سمت خود میکشد؛ از برخی از آنها بیش از حد کار میکشد و برخی دیگر را کوتاه میکند. این عدم تعادل میتواند منجر به صدماتی شود، به ویژه هنگام کار کردن.
گوارش
وضعیت بدنی خمیده فضای موجود در شکم را تنگ میکند. این باعث میشود اندامهای داخلی فشرده شوند و این گوارش غذا را مختل کند. برای کارآمدی فرایند گوارش، معده و روده شما به فضای کافی برای کار نیاز دارند. تصحیح پوسچر به بدن شما کمک میکند تا غذا را به طور کارآمد پردازش کند.
سلامت قلبی-عروقی
آیا میدانستید که قوز کردن حتی میتواند سلامت قلب و عروق شما را تحت تأثیر قرار دهد؟ همان فشاری که این وضعیت به معده شما وارد میکند، قلب و ریه های شما را نیز تحت فشار قرار میدهد. راستای بدنی نادرست گردش خون را مختل میکند، و این باعث میشود قلب شما برای انجام کارهای مهم خود دچار مشکل شود. محققان حتی نشان دادند که پوسچر مورد استفاده افراد هنگام کار با تلفن هوشمند عملکرد تنفسی را کاهش میدهد. درمجموع، این بدان معنی است که راستای بدنی ناهنجار باعث کاهش اکسیژن دریافتی در بافتهای بدن میشود.
رگهای واریسی
یکی از تأثیرات بارز راستای بدنی نادرست، اختلال در گردش خون است و جریان خون نامناسب میتواند اثرات مضری روی بدن شما بگذارد. در پاها، گردش خون ضعیف باعث افزایش فشار روی رگها میشود. از آنجایی که رگها دارای دیواره های نازکی هستند، این میتواند منجر به رگهای واریسی شود، که خود میتواند منجر به ناراحتی، درد و بی قراری شود.
زمین خوردن در سالمندان
ستون فقرات دارای راستای مناسب به بدن کمک میکند تا بهتر حرکت کند. هنگامی که محققان افراد ۶۵ ساله و مسن تر را مطالعه کردند، دریافتند که هرچه منحنی نخاع آنها بیشتر منحرف شده باشد، احتمال زمین خوردن آنها بیشتر است. با توجه به اینکه افتادن برای سالمندان میتواند بسیار خطرناک باشد، با افزایش سن داشتن ساختار اسکلتی متعادل و راستای بدنی خوب اهمیت بیشتری پیدا میکند.
تشدید التهاب مفاصل (آرتریت)
پوسچر بدنی ضعیف میتواند به خارج از راستا بودن ستون فقرات یا زانوها منجر شود، که این خود فشار روی زانوها را افزایش میدهد. با گذشت زمان، این ناهنجاری میتواند با فشار آوردن به یک قسمت از مفاصل و ایجاد درد، اثرات آرتریت را بدتر کند. درد میتواند عملکرد کلی و کیفیت زندگی شما را کاهش دهد.
درد فک
راستای بدنی اشتباه میتواند منجر به “سندرم مفصل گیجگاهی فکی” شود. از آنجایی که پوسچر ضعیف ستون فقرات را از راستا خارج میکند، میتواند یک الگوی نادرست جویدن ایجاد کند، که روی مفاصل گیجگاهی فکی شما تأثیر میگذارد- این دو مفصل استخوان فک را به استخوانهای گیجگاهی جمجمه متصل میکنند. این اتصالات مانند یک لولا عمل میکنند و به شما امکان میدهند که دهان خود را باز و بسته کنید. حالت قرارگیری ناهنجار در گردن و شانه ها، یا جلو بودن سر ممکن است باعث شود که تعادل حساس این مفاصل به هم بخورد. وقتی مفاصل فک ناهمراستا باشد، احتمال صدا کردن (صدای ترق)، قفل کردن، گرفتگی یا حتی اسپاسم در آنها زیاد میشود، و این منجر به درد فک و مشکل در جویدن میشود.
خلق و خو
تأثیر نا به هنجار بودن حالت قرارگیری بدن از بسیاری جهات و از جمله از طریق احساسات روی بدنمان تاثیر میگذارد. تحقیقات نشان میدهد ارتباط نزدیکی بین حالت و راستای بدنی و احساسات وجود دارد. افرادی که افسرده هستند، تمایل به قوز کردن دارند. اما خلق و خو تنها بر حالت بدنمان تاثیر نمیگذارد. این شگفت آور است اما به نظر میرسد وضعیت استقرار بدن بر احساسات افراد هم تأثیر میگذارد. راستای بدنی خوب علائم افسردگی را کاهش میدهد و به افراد کمک میکند بعد از وقایع دشوار احساس بهتری داشته باشند. حتی به افراد کمک میکند احساس خستگی کمتر و احساسات مثبت بیشتری داشته باشند. وقتی تمام اطلاعاتی را که از طریق ستون فقرات بین مغز و بدن رد و بدل میشود، در نظر بگیرید، منطقی است که یک ستون فقرات سالم و متوازن در تمام بدن احساس خوبی ایجاد کند.
راستای بدنی نامناسب
[…] راستای بدنی را بهبود میدهد […]