راههای پیشگیری از سرماخوردگی
فصل سرما و آنفولانزا رسما فرا رسیده است.خوشبختانه می توانید برای محافظت خود علیه میکروبها، اقداماتی انجام دهید.
دستهایتان را بشویید
شستن دستها بهترین راه برای جلوگیری از پخش میکروبها است. و کار راحتی است، فقط برای ۲۰ ثانیه دستها را آب و صابون بسابید و شست و شو دهید.
از ضدعفونی کننده ی دستی استفاده کنید
دنبال ضدعفونی کننده هایی باشید که حاوی ۶۰٪ الکل باشد. این مقدار الکل برای از بین بردن میکروبها نیاز است.
ازم نیست بیش از حد از آن استفاده کنید. یک یا دو بار در طول یک روزِ معمول و همچنین بعد از استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، هنگام برگشت به خانه یا قبل از غذا استفاده کنید (اگر نمیتوانید دستان خود را بشویید).
شیر آب دستشویی را با یک دستمال کاغذی ببندید
در یک سرویس بهداشتی، شیر آب آلوده ترین سطح است”. استفاده از همان دستمال برای باز کردن درب دستشویی در مسیر بیرون رفتن از دستشویی نیز فکر خوبی است.
از استفاده از دست خشک کن پرهیز کنید
این دستگاه نه تنها صدای آزار دهندهای دارد بلکه می تواند برای سلامتی خطرناک نیز باشند. مطالعات نشان میدهد که یک دست خشک کن هوایی، نسبت به حوله های کاغذی، ۱۳۰۰ برابر میکروب بیشتری را منتشر می کند. در صورت امکان از دستمال کاغذی برای خشک کردن دستتان استفاده کنید در غیر این صورت اجازه بدهید دستتان با هوا خشک شود.
دکمه ی آسانسور را با بندانگشت یا آستین خود فشار دهید
از دست دادن یا در آغوش گرفتن افرادی که مریض به نظر می رسند خودداری کنید
از تماس با دوستان و نزدیکانِ بیمار خود خودداری می کنند، به خصوص اگر سرفه و عطسه کنند.
انگشتان خود را به صورت خود نمالید
لمس چشمها، بینی یا دهان با دستهای آلوده به میکروب یک راه مطمئن برای بیمار شدن است و شما ممکن است این کار را بیش از آنچه که فکر می کنید انجام دهید.
تشک یوگای خود را به کلاس بیاورید
حتما پس از هر بار استفاده، آن را با دستمال مرطوب ضد باکتری تمیز کنید.
تجهیزات ورزشی را تمیز کنید
در یک مطالعه نشان داده شد که در ۶۳٪ از دستگاههای بدنسازی، ویروس عامل سرماخوردگی وجود دارد. با تمیز کردن تجهیزات بدنسازی با یک دستمال قبل از شروع به کار، خود را از میکروبها محافظت کنید.
به داخل آستین (آرنج) خود سرفه کنید
در واقع شما به جای سرفه در داخل دستهایتان به انحنای آرنج سرفه میکنید. این باعث میشوند که میکروبها از دستان شما دور باشند و از پخش قطرات تنفسی در هوا جلوگیری میکند.
از دستمال استفاده کنید
دستمالها را در مکانهای قابل رؤیت در اطراف خانه و ماشین خود قرار دهید. تا عادت کنید هنگام عطسه یا سرفه از آن استفاده کنید.
نکته: متاسفانه آنتی‌بیوتیک‌ها در درمان ویروس‌ها تاثیری ندارند بعضی چیزها که می‌توانند کمک کنند:
مثلا اگر بخور در خانه دارید و اگر ندارید حمام بخار بگیرید، دوش آب داغ را باز کنید.
تحقیقاتی هست که نشان میدهد عسل برای سرفه موثر است.
در خانه برای تب می‌توان استامینوفن و ایبوبروفن تجویز کرد(تحت نظر پزشک)
راههای پیشگیری از سرماخوردگی
نظرات