راههای پیشگیری از سرماخوردگی
اطلاعات عمومیبیماریسبک زندگیسلامت

راههای پیشگیری از سرماخوردگی

راههای پیشگیری از سرماخوردگی

فصل سرما و آنفولانزا رسما فرا رسیده ­است.خوشبختانه می­ توانید برای محافظت خود علیه میکروب­ها، اقداماتی انجام دهید.

دست­هایتان را بشویید

شستن دست­ها بهترین راه برای جلوگیری از پخش میکروب­ها است. و کار راحتی است، فقط برای ۲۰ ثانیه دست­ها را آب و صابون بسابید و شست و شو دهید.

از ضدعفونی کننده ­ی دستی استفاده کنید

دنبال ضدعفونی ­کننده ­هایی باشید که حاوی ۶۰٪ الکل باشد. این مقدار الکل برای از بین بردن میکروب­ها نیاز است.

ازم نیست بیش از حد از آن استفاده کنید. یک یا دو بار در طول یک روزِ معمول و همچنین بعد از استفاده از وسایل حمل­ و نقل عمومی، هنگام برگشت به خانه یا قبل از غذا استفاده کنید (اگر نمی­توانید دستان خود را بشویید).

شیر آب دستشویی را با یک دستمال کاغذی ببندید

در یک سرویس بهداشتی، شیر آب آلوده ­­ترین سطح است”. استفاده از همان دستمال برای باز کردن درب دستشویی در مسیر بیرون رفتن از دست­شویی نیز فکر خوبی است.

از استفاده از دست خشک­ کن پرهیز کنید

این دستگاه نه­ تنها صدای آزار دهنده­ای دارد بلکه می­ تواند برای سلامتی خطرناک نیز باشند. مطالعات نشان می­دهد که یک دست خشک کن هوایی، نسبت به حوله­ های کاغذی، ۱۳۰۰ برابر میکروب بیشتری را منتشر می­ کند. در صورت امکان از دستمال کاغذی برای خشک کردن دست­تان استفاده کنید در غیر این صورت اجازه بدهید دستتان با هوا خشک شود.

دکمه ­ی آسانسور را با بندانگشت یا آستین خود فشار دهید

از دست دادن یا در آغوش گرفتن افرادی که مریض به نظر می­ رسند خودداری کنید

از تماس با دوستان و نزدیکانِ بیمار خود خودداری می ­کنند، به­ خصوص اگر سرفه و عطسه کنند.

انگشتان خود را به صورت خود نمالید

لمس چشم­ها، بینی یا دهان با دست­های آلوده به میکروب یک راه مطمئن برای بیمار شدن است و شما ممکن است این کار را بیش از آنچه که فکر می­ کنید انجام دهید.

تشک یوگای خود را به کلاس بیاورید

حتما پس از هر بار استفاده، آن را با دستمال مرطوب ضد باکتری تمیز کنید.

تجهیزات ورزشی را تمیز کنید

در یک مطالعه نشان داده شد که در ۶۳٪ از دستگاه­های بدنسازی، ویروس عامل سرماخوردگی وجود دارد. با تمیز کردن تجهیزات بدنسازی با یک دستمال قبل از شروع به ­کار، خود را از میکروب­ها محافظت کنید.

به داخل آستین (آرنج) خود سرفه کنید

در واقع شما به جای سرفه در داخل دست­هایتان به انحنای آرنج سرفه می­کنید. این باعث می­شوند که میکروب­ها از دستان شما دور باشند و از پخش قطرات تنفسی در هوا جلوگیری می­کند.

از دستمال استفاده کنید

دستمال­ها را در مکان­های قابل رؤیت در اطراف خانه و ماشین خود قرار دهید. تا عادت کنید هنگام عطسه یا سرفه از آن استفاده کنید.

نکته: متاسفانه آنتی‌بیوتیک‌ها در درمان ویروس‌ها تاثیری ندارند بعضی چیزها که می‌توانند کمک کنند:

مثلا اگر بخور در خانه دارید و اگر ندارید حمام بخار بگیرید، دوش آب داغ را باز کنید.

تحقیقاتی هست که نشان می‌دهد عسل برای سرفه موثر است.

در خانه برای تب می‌توان استامینوفن و ایبوبروفن تجویز کرد(تحت نظر پزشک)

 

راههای پیشگیری از سرماخوردگی

مجله سلامتی پلاس ماد

 

 

مدیریت استرس

مقاله قبلی

زندگی سالم و شاد

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

نظرات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *