رژیم پاکسازی کبد

رژیم سم­ زدایی یا پاکسازی کبد ، شما می­خواهید هر کاری که می­توانید انجام دهید تا نقش فعال و موثری در سلامتی خود داشته باشید. اما اگر فکر می­کنید به سم ­زدایی کبد (که به نام پاکسازی یا شستشوی کبد نیز شناخته می­شود) نیاز دارید، باید بدانید که این رژیم نمی­تواند کار زیادی برای کبدتان انجام دهد.

کبد یکی از بزرگترین اندامهای بدن است. این عضو به حذف مواد زائد و پردازش مواد مغذی و داروها کمک می­کند. بیشتر افراد فکر می­کنند که بعد از مصرف مقدار زیادی الکل یا غذاهای ناسالم، رژیم پاکسازی به کبد آنها کمک می­کند سموم بدنشان را بهتر دفع کنند. برخی امیدوارند که این کار به کبدشان کمک کند تا به طور روزمره بهتر عمل کند. بسیاری هم بر این باورند که رژیم سم­زدایی به درمان بیماری کبد کمک می­کند.

به گزارش گروه سلامت پلاس ماد به نقل از WebMD ، مانند بیشتر روشهای سم ­زدایی، پاکسازی کبد مراحل خاصی دارد. ممکن است مجبور شوید چندین روز روزه بگیرید یا فقط آب­میوه یا مایعات دیگر بنوشید. ممکن است به رعایت یک رژیم غذایی محدود نیاز داشته باشید، یا لازم باشد مکمل های گیاهی یا رژیمی مصرف کنید. همچنین برخی رژیمهای سم­ زدایی شما را به خرید انواع کالاهای تجاری سوق می­دهند. برخی از آنها ممکن است چندین مورد از این روشها را با هم ترکیب کنند.

آیا شواهدی وجود دارد که رژیم غذایی سم ­زدایی از کبد موثر است؟

هیچ شواهد علمی وجود ندارد که این کار سموم کبد را از بین ببرد یا شما را سالم تر کند. دلیل اینکه رژیمهای غذایی سم­زدایی باعث می­شوند احساس بهتری پیدا کنید این است که آنها معمولاً به شما اجازه نمی­دهند غذاهای خیلی فرآوری­ شده بخورید. این نوع مواد غذایی حاوی چربیهای جامد و شکر فرآوری ­شده هستند، و کالری بالایی دارند اما حاوی مواد مغذی اندکی هستند. همچنین رژیمهای غذایی سم ­زدایی ممکن است غذاهایی را که احتمالاً به آنها حساسیت دارید، مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ یا بادام زمینی، حذف کنند.

پزشکان می­گویند سم­ زدایی کبدی برای سلامتی شما یا عملکرد کبدتان اهمیتی ندارد. هیچ شواهدی وجود ندارد که پس از خوردن غذای زیاد یا الکل، سم­ زدایی کمک کند از شر سموم موجود در بدن خلاص شوید. همچنین هیچ مدرکی مبنی بر کمک رژیمهای سم ­زدایی به رفع آسیب کبدی قبلی، وجود ندارد.

*`آیا خار مریم به سلامتی کبد شما کمک می­کند؟

خار مریم نوعی گیاه دارویی است که حاوی ترکیبی به نام سیلیبین است. شاید شنیده باشید که این گیاه به کبد کمک می­کند تا عملکرد بهتری داشته باشد و همچنین می­تواند به درمان بیماری کبد کمک کند. اما، همانطور که شواهد و مدارک کافی در مورد اثربخشی رژیم سم­ زدایی کبد وجود ندارد، شواهد کافی هم که نشان دهد خار مریم یا عصاره­ های آن کبد را سالمتر می­کنند، در دست نیست.

شواهدی وجود دارد که نشان می­دهد ترکیبات حاصل از خار مریم به بهبود علائم انواع خاصی از بیماری کبد کمک کرده است. اما هیچ پژوهشی نشان نداده که این گیاه خود بیماری را درمان می­کند.

آیا سم ­زدایی کبد بی­ خطر است؟

برای بیماریهای مختلف کبدی درمانهای پزشکی وجود دارد. اما شواهدی نداریم که نشان دهد برنامه ­های سم­ زدایی یا مکملهای سم ­زدایی می­توانند آسیب کبدی را برطرف کنند. در حقیقت، سم ­زدایی می­تواند به کبد شما آسیب برساند. همچنین مواردی در مورد این برنامه­ ها و محصولات سم­ زدایی وجود دارد که باید بدانید:

• برخی شرکتها از ترکیباتی استفاده می­کنند که می­تواند مضر باشد. برخی دیگر در مورد تاثیرگذاری محصولشان در درمان کامل بیماریهای جدی، ادعاهای دروغینی مطرح کرده­اند.
• آب میوه­ های غیر پاستوریزه می­توانند شما را بیمار کنند، خصوصاً اگر سن بالاتری دارید یا سیستم ایمنی ضعیفی دارید.
• اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، رژیم پاکسازی کبدی که شامل مصرف مقادیر زیادی آب میوه باشد می­تواند بیماریتان را بدتر کند.
• اگر دیابت دارید، حتماً قبل از فکر کردن در مورد هر نوع رژیم غذایی که باعث تغییر در تغذیه­ ی نرمال شما می­شود با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر به عنوان بخشی از برنامه سم­ زدایی خود باید روزه بگیرید، ممکن است احساس ضعف داشته باشید، غش کنید، سردرد بگیرید یا بدنتان دچار کمبود آب شود. اگر هپاتیت ب دارید که باعث آسیب کبدی شده است، روزه گرفتن می­تواند آسیب را بدتر کند.

چگونه کبد خود را سالم نگه دارید

سلامت کلی شما و ژنهای شما روی کبدتان تأثیر می­گذارد. رژیم غذایی، سبک زندگی و محیط نیز تاثیرگذارند. اقداماتی ساده و معمولی وجود دارد که می­توانند به شما کمک کنند سلامت کبد خود را بدون برنامه ­های پاکسازی ویژه حفظ کنید. به ویژه اگر برخی موارد فاکتورهای خطر ابتلا به بیماری کبد را دارید (از جمله استفاده زیاد الکل یا سابقه خانوادگی بیماری کبد) این دستورات می­توانند از اهمیت ویژه­ای برای شما برخوردار باشند. شما باید:

• میزان الکلی را که می­نوشید محدود کنید. با پزشک خود در مورد میزان مناسب شما صحبت کنید.
• هر روز یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید. این به معنای ۵ تا ۹ وعده میوه و سبزیجات است. به علاوه باید فیبر مورد نیاز بدنتان را با مصرف سبزیجات، آجیل ، دانه و غلات کامل تامین کنید. همچنین، برای تقویت آنزیم هایی که به سم ­زدایی طبیعی بدن کمک می­کنند، پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• وزن سالم خود را حفظ کرده یا در صورت نیاز وزنتان را کاهش دهید.
• اگر می­توانید هر روز ورزش کنید. اگر قبلاً فعال نبوده ­اید با پزشک خود مشورت کنید.
• رفتارهای مخاطره ­آمیزی که می­تواند منجر به هپاتیت ویروسی شود را کاهش دهید .
• از مواد مخدر دوری کنید، اما در صورت استفاده از آنها، از سوزن یا نی مشترک برای تزریق یا استنشاق استفاده نکنید.
• از تیغ، مسواک یا سایر وسایل خانگی مشترک استفاده نکنید.
• تتو را فقط در جایی انجام دهید که مطمئنید از وسایل استریل استفاده می­کنند.
• با افراد غریبه تماس جنسی محافظت نشده نداشته باشید.

اگر فکر می­کنید ممکن است مشکلی در کبد داشته باشید یا به علت یک بیماری عارضه­ های ثانویه ­ای دارید، با پزشک خود تماس بگیرید.

مجله سلامتی پلاس ماد