رژیم غذایی گروه خونی O
استاندارددسته‌بندی نشده

رژیم غذایی گروه خونی O

ظاهرا افرادی با این گروه خونی، به لطف سطوح بالاتری از اسید، توانایی هضم خیلی آسان چربی ‌های حیوانی و پروتئین حیوانی را دارند. (رژیم غذایی گروه خونی O)

نوع رژیم غذایی این افراد ، رژیم paleo یا رژیم کم کربوهیدرات می باشد چون باید بر مصرف زیاد پروتیین تمرکز کنند.

ما در قسمت زیر غذاهایی که متناسب با شما است را لیست کرده ایم:

گوشت

گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی همه گزینه‌ های عالی برای کسانی هستند که خون نوع O دارند. ماهی های آب سرد، گوشت گاو، بره، گوشت گوساله، گوشت گوسفند، ماهی کاد و شاه ماهی از جمله این منابع غذایی هستند.

اگر شما می ‌خواهید وزن خود را با این رژیم غذایی از دست بدهید، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی بهترین منابع هستند.

میوه ها و سبزیجات

آن‌ هایی که خون نوع O را دارند می‌توانند بیشتر از همه از میوه ‌ها و سبزیجات لذت ببرند.

آجیل ها و حبوبات

آجیل منابع خوبی از چربی مثبت هستند و معمولا پروتئین زیادی دارند. حبوبات نیز خوب هستند و با فیبر پر شده اند.

لبنیات

لبنیات کمی در رژیم غذایی گروه خونی O مشکل است زیرا اکثر منابع لبنی نباید خورده شوند. با این حال، شما می توانید از پنیر، کره و شیر سویا لذت ببرید.

دانه ها

برای اکثر موارد، افرادی که دارای نوع خون O هستند باید دانه های بسیار کمی بخورند.دانه هایی مانند گندم سیاه، چاودار، جو، کاشا و ارزن برای مصرف بی خطر هستند.

نوشیدنی ها

افراد اغلب به هنگام برنامه‌ ریزی یک رژیم غذایی نوشیدنی ها را نادیده می ‌گیرند. البته آب همیشه بهترین گزینه شماست، اما سودا (آب گازدار)، آب ‌معدنی، و چای خوب است.

شیرینی جات

شکلات و کاکائو از نوع قابل قبول این گروه خونی هستند.

اگر گروه خونی شما O است برخی غذاها نیز وجود دارند که شما باید از آن‌ها اجتناب کنید. به خصوص باید از کربوهیدرات ها اجتناب کنید، زیرا آنها به راحتی می توانند به عنوان چربی بدن شما ذخیره شده و سپس به راحتی پردازش نمی شوند. در اینجا غذاهایی را لیست کرده ایم که اگر دارای گروه خونی Oهستید ، نباید آن ها را بخورید.

  • گندم و غلات دیگر
  • انواع لوبیا وعدس و بنشن
  • بادام هندی
  • پسته
  • بادام زمینی
  • لبنیات و تخم مرغ (به جز موارد ذکر شده در بالا)
  • گوشت ، بیکن و ژامبون
  • گوشت غاز
  • خاویار
  • ماهی آزاد دودی
  • خاویار
  • جوانه یونجه
  • آووکادو
  • تره فرنگی
  • ذرت
  • کافئین
  • الکل

همچنین توصیه می‌ شود که این رژیم غذایی در کنار ورزش هوازی اتخاذ شود.

 

مجله سلامتی پلاس ماد

چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن خود جلوگیری کنیم؟

مقاله قبلی

چگونه از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

نظرات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر در استاندارد