رژیم مدیترانه ای ۷ روزه
رژیم مدیترانه ای نسبت به بسیاری از رژیم های غذایی دیگر تمرکز بیشتری روی غذاهای گیاهی دارد . سبزیجات ، غلات سبوس دار و حبوبات عناصر اصلی این رژیم هستند.
افرادی که رژیم را دنبال می کنند به طور معمول این غذاها را با استفاده از چربی های سالم مانند روغن زیتون طبخ می کنند و ادویه های معطر زیادی را اضافه می کنند.
وعده های غذایی ممکن است شامل بخش های کمی از ماهی ، گوشت یا تخم مرغ باشد.
آب و آب گازدار گزینه های نوشیدنی رایج و همچنین مقادیر متوسط شراب قرمز است.
به گزارش گروه سلامت پلاس ماد به نقل از medicalnewstoday ، افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای دارند از غذاهای زیر جلوگیری می کنند:
دانه های تصفیه شده مانند نان سفید ، ماکارونی سفید و خمیر پیتزا حاوی آرد سفید روغنهای تصفیه شده ، که شامل روغن کلزا و روغن سویا است غذاهایی با قند اضافه شده ، مانند شیرینی ، آب نبات هات داگ و سایر گوشتهای فرآوری شده غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده
برای دریافت برنامه ۷ روزه لطفا از طریق لینک زیر اقدام نمائید:
بسیار مطالب مفیدی در مجله شما موجود است