سرماخوردگی کودکان ،
به فرزندان خود آموزش دهید تا از سرماخوردگی دوری کنند. جایی که بچه ها هستند، میکروبها وجود دارند، در واقع تعداد زیادی از آنها وجود دارند.
این میکروبها موجب میلیونها مورد سرماخوردگی و آنفولانزا میشوند. کودکان زیر ۶ سال، سالیانه به طور متوسط ۶ بار دچار سرماخوردگی میشوند. که منجر به روزهای بیماری و غم میشود.
ممکن است کمی بردبار باشید، و خاطرات زیادی را به یاد بیاورید، اما می توانید به فرزندانتان رفتارهایی را آموزش دهید که به آنها کمک میکند تا از میکروبها در امان باشند و سلامت بمانند. و باور داشته باشید یا نه، میتوانید آن را به سرگرمی تبدیل کنید.
۱. یک میکروبشناس باشید.
چه آنها را حشره بنامید یا شپش بنامید، کودکان میتوانند میکروبها را در سطح خودشان درک کنند. توضیح دهید که میکروبها چیزهای ریزی هستند که قابل دیدن نیستند، با اینکه در همه جا وجود دارند. برخی از آنها خوب و برخی بد هستند. میکروبهایی که سرماخوردگی و آنفولانزا را ایجاد میکنند میتوانند روی دستهایتان بمانند و هنگامی که دهن یا دماغتان را لمس میکنید، وارد بدنتان شوند.
۲. دستهایتان را بشویید.
شستن دستها بهترین راه برای جلوگیری از پخش میکروبها است. و کار راحتی است، فقط برای ۲۰ ثانیه دستها را آب و صابون بسابید و شست و شو دهید. حتما لازم نیست صابون آنتی باکتریال داشته باشید. حتما لازم نیست آب گرم داشته باشید.
دکتر امیلی هسو، یک متخصص اطفال در لانگ بیچ کلیفرنیا، میگوید: “از صابونهای با شکل های سرگرم کننده و رنگی استفاده کنید”. همچنین می توانید از نقاشیهای انگشتی صابونی که حباب زیادی ایجاد میکنند، استفاده کنید.
به فرزندانتان آموزش دهید که این کار را درست انجام دهند:
· دستهایتان با آب سرد یا گرم خیس کنید.
· آب را ببندید.
· کمی صابون بردارید.
· دستهایتان را بهم بمالید، کف ایجاد کنید. آن را بین انگشتانتان و روی دستهایتان پخش کنید.
· این کار را حداقل برای ۲۰ ثانیه انجام دهید، سپس صابون را بشویید.
· از حوله تمیز برای خشک کردن دستها استفاده کنید.
بیست ثانیه ممکن است به عنوان یک زمان طولانی برای کودک حس شود. با دو بار خواندن “تولدت مبارک یا آهنگ الفبا یا حساب کردن با تایمر، زمان را برایشان کوتاه کنید.
همچنین، به آنها آموزش دهید که چه زمانی باید این کار را انجام دهند:
· وقتی دستهایشان کثیف است.
· قبل از خوردن و لمس غذا.
· بعد از استفاده از توالت.
· پس از سرفه در دست یا دمش در بینی.
· پس از بازی.
· قبل و بعد از بودن با کسی که بیمار است.
هسو میگوید: ” عادت شستن دستها قبل از غذا را به صورت خانوادگی داشته باشید”.
سرماخوردگی کودکان
۳. از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید.
گاهی دستهایتان کثیف است، اما نمیتوانید از سینک و صابون استفاده کنید. به بچه ها آموزش دهید تا از ضدعفونی کننده دست استفاده کنند. این در بسیاری از کلاس های درسی در دسترس است و سایز مسافرتی آن را میتوان به راحتی در پوشک یا کوله پشتی قرار داد.
برخی برندها از رایحه های مناسب با کودک استفاده میکنند تا آنها را جذابتر کنند. نوعی را خریداری کنید که حداقل ۶۰% الکل داشته باشد تا در حد امکان تعداد زیادی از میکروبها را از بین ببرد.
یک یادآوری: مهم است که کودکان درک کنند که ضد عفونی کننده دست تنها برای دست است. هرچه سرگرم کننده تر به نظر برسد، آنها بیشتر وسوسه میشوند که آن را بچشند. بیش از مقدار کمی از آن، ممکن است آنها را مسموم کند.
۴. به داخل آستین (آرنج) خود سرفه کنید.
دکتر تمپه چن، یک متخصص بیماریهای عفونی کودکان در بیمارستان زنان و کودکان در لانگ بیچ، میگوید: ” من آن را سرفه خون آشامی مینامم”. در واقع شما به جای سرفه در داخل دستهایتان به انحنای آرنج سرفه میکنید. این باعث میشوند که میکروبها از دستان شما دور باشند و از پخش قطرات تنفسی در هوا جلوگیری میکند.
۵. از دستمال استفاده کنید.
برای کودکان، هر چیزی به عنوان دستمال استفاده میشود، آستین های آنها، حیوان محبوب با پوست صاف، کوسنهای کاناپه. برای اینکه میکروبها را فقط در یک مکان نگه دارید، یک دستمال بهترین مکان برای نگهداری آنها است.
هسو میگوید: ” میکروبها میتوانند ۶۰ تا ۱۰۰ مایل در ساعت پرواز کنند. ” اگر یک فیلم زمان واقعی از غبار را از سرفه یا عطسه تهیه کنید، میبینید که همه جا میروند”.
دستمالها را در مکانهای قابل رؤیت در اطراف خانه و ماشین خود قرار دهید. آنها را به فرزندتان بدهید تا عادت کند هنگام عطسه یا سرفه از آن استفاده کند.
۶. اشتراک گذاری همیشه مراقبتی نیست.
اسباب بازیها باید به اشتراک گذاشته شوند، اما میکروبها نه. برای فرزندان خود توضیح دهید که اشتراک گذاری نی ها، فنجان ها، غذا، چنگال ها و قاشق ها یعنی پخش کردن میکروب. این یعنی آنها و دوستانشان میتوانند بیمار شوند.
۷. مواظب خودتان باشید.
به کودکان خود کمک کنید تا اهمیت خواب را درک کنند. هنگامی که میخوابید، بدن شما آرام میشود و روی سلامت نگه داشتن شما تمرکز میکند. همین مساله در مورد خوردن غذاهای سالم نیز صادق است. هر سیب، موز، و هر تکه کلم بروکلی یک پیروزی در جنگ با میکروب است. چن همچنین به شدت تاکید میکند که آنفولانزا یک خصلت سالیانه را به کل خانواده وارد میکند. او میگوید” هیچ چیز بدتر از دیدن یک کودک مریض با شرایطی که میشد از آن جلوگیری کرد نیست”.
سرماخوردگی کودکان
نظرات