فرق بین ترس و اضطراب
روانشناسیمشاوره

فرق بین ترس و اضطراب

فرق بین ترس و اضطراب

ترس و اضطراب اغلب با هم اتفاق می افتند ، اما نمی توان آن ها را بجای یکدیگر بکار برد. حتی اگر علائم معمولاً با هم همپوشانی دارند ، تجربه یک شخص با این احساسات بر اساس زمینه آنها متفاوت است. ترس به یک تهدید شناخته شده یا درک شده مربوط می شود ، در حالی که اضطراب از یک تهدید ناشناخته ، مورد انتظار یا ضعیف ناشی می شود.

ترس و اضطراب هر دو پاسخ استرس مشابهی ایجاد می کنند. اما بسیاری از کارشناسان معتقدند که تفاوتهای مهمی بین این دو وجود دارد. این تفاوت ها می تواند پاسخگوی نحوه واکنش ما به عوامل تنش زا در محیط اطراف ما باشد.

تنش عضلانی ، افزایش ضربان قلب و تنگی نفس مهمترین علائم فیزیولوژیکی مرتبط با پاسخ به خطر است. این تغییرات جسمی ناشی از واکنش در مقابل فشار استرس یا هیجانات درونی است که تصور می شود برای بقای ما ضروری است.

ترس و اضطراب

بدون این پاسخ استرس ، ذهن ما سیگنال هشدار خطر را دریافت نمی کند و بدن ما در مواجهه با خطر قادر به آماده شدن برای فرار یا ماندن و نبرد نخواهد بود.

اضطراب چیست؟

اضطراب یک حس گسترده، ناخوشایند و مبهم است. درک خطر غیر واقعی و غیر فوری دانست. معمولاً پاسخی به تهدید نادرست یا ناشناخته مانند اضطرابی است که ممکن است به تنهایی در خیابان تاریک احساس کنید.

اضطراب شما در این شرایط ناشی از اضطراب مربوط به احتمال اتفاق بد است ، از جمله آسیب رساندن توسط یک غریبه ، که ممکن است از پشت ضربه ای وارد کند یا به نوعی سرراه شما قرار بگیردو به شما آسیب برساند، ایجاد می شود. این اضطراب ناشی از تفکر ذهن شما از خطرات احتمالی است. که ممکن است بلافاصله بوجود آید.

اضطراب اغلب با بسیاری از احساسات ناراحت کننده جسمی همراه است.

برخی از رایج ترین علائم جسمی اضطراب عبارتند از:

  • افزایش سرعت ضربان قلب
  • درد قفسه سینه
  • سرماخوردگی یا گرگرفتگی
  • شخصی سازی و وسواس
  • سرگیجه یا احساس ضعف
  • تعریق بیش از حد
  • احساس می کنید دیوانه می شوید
  • سردرد
  • درد و تنش عضلانی
  • ناصافی یا سوزن سوزن شدن
  • زنگ زدن یا تپش در گوش
  • تکان و لرزش
  • تنگی نفس
  • اختلالات خواب
  • سفتی در تمام بدن به خصوص در ناحیه سر ، گردن ، فک و صورت احساس می شود
  • معده یا حالت تهوع

ترس چیست؟

ترس یک پاسخ احساسی به یک تهدید شناخته شده یا قطعی است. به عنوان مثال ، اگر در خیابان تاریکی قدم می زنید و کسی اسلحه ای به سمت شما نشان می دهد و می گوید ، “این یک سرقت مسلحانه است” ، پس احتمالاً می خواهید یک واکنش ترس را تجربه کنید. خطر واقعی ، قطعی و فوری است. یک علت واضح و واقعی برای ترس وجود دارد.

اگرچه تمرکز پاسخ متفاوت است (خطر واقعی در مقابل خطر متصور) ، ترس و اضطراب با هم مرتبط هستند. در صورت مواجهه با ترس ، اکثر افراد واکنش های جسمی را که تحت اضطراب توصیف می شوند تجربه می کنند. ترس می تواند اضطراب ایجاد کند و اضطراب می تواند باعث ترس شود. اما تفاوت های ظریف بین این دو ، درک بهتری از علائم خود به شما می دهد و ممکن است برای راهکارهای درمانی مهم باشد.

کمک به ترس و اضطراب

ترس و اضطراب با بسیاری از شرایط سلامت روان همراه است. این احساسات اغلب با اختلالات اضطرابی ، مانند هراسهای خاص ، آگورافوبیا یا ترس از جمعیت، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال هراس مرتبط است.

تقریباً ۲۰٪ از بزرگسالان آمریکایی علائم یک اختلال اضطراب را در هر سال معین تجربه می کنند و زنان تمایل دارند این علائم را بیشتر از مردان تجربه کنند. به همین دلیل ، متخصصان اکنون توصیه می کنند که تمام زنان بالای ۱۳ سال برای شرایط اضطراب تحت غربالگری قرار گیرند. اگر علائم ترس و اضطراب غیرقابل کنترل دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید.

خلاصه

پزشک برای تعیین علت احتمالی ترس و اضطراب شما ، علائم فعلی و تاریخچه پزشکی شما را در نظر خواهد گرفت. از آنجا که ، از پزشک شما انتظار داریم که تشخیصی را ارائه دهد یا شما را برای ارزیابی بیشتر به یک متخصص درمان ویژه ارجاع دهد. پس از تشخیص، می توانید از یک برنامه درمانی شروع کنید که می تواند در کاهش و کنترل ترس و اضطراب شما کمک کند.

 

فرق بین ترس و اضطراب

مجله سلامتی پلاس ماد

 

آمادگی کودکان برای رفتن به مدرسه

مقاله قبلی

۸ روش پاک‌سازی جوش‌های سرسیاه

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

نظرات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر در روانشناسی