میان وعده سالم برای افزایش وزن
یکی از راههای افزایش وزن خوردن غذاهای کامل است که سرشار از چربی مفید، پروتئین و ویتامین باشد.
موادغذایی مانند نارگیل، دانه‌ها و تخمه‌ها، همه انتخاب‌های مناسبی هستند.
میان‌وعده‌ای سالم برای افزایش وزن :
تمامی مواد اولیه خشک را درون کاسه‌ای میریزیم.
مواد لازم : جوی پرک، بادام برشته، بادام هندی برشته ،تخم آفتاب‌گردان، پودر نارگیل، کشمش، آرد جو
شکر درخت نارگیل، دانه چیا، دارچین، نمک دریایی.
بعد همه‌ی این مواد را درون کاسه مخلوط می‌کنیم. سپس مواد اولیه تر را به مخلوط اضافه می‌کنیم و هم بزنید.
کره‌ی بادام، شیر نارگیل، شیره‌ی افرا ، دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده و دو قاشق غذاخوری وانیل
در کاسه کامل بهم بزنید.
روغن نارگیل را برداشته ، کف ظرفتان را به روغن آغشته کنید همه مواد را در پیرکس ریخته، مواد را صاف کنید و آخرین قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در سرتاسر موادتان بریزید و در فر در دمای ۳۵۰ درجه به مدت ۲۵ دقیقه بگذارید.
استفاده از مواد مغذی در میان وعده به شما کمک می‌کند وزن اضافه کنید و بدن شما را سالم و قوی نگه می‌دارد. این تکه‌های پروتئینی سرشار از انرژی هستند.
میان وعده سالم برای افزایش وزن
نظرات