کنترل احساسات هیجانی
اطلاعات عمومیبیماریدسته‌بندی نشدهسبک زندگیسلامت

کنترل احساسات هیجانی

کنترل احساسات هیجانی

روشی ژاپنی که در ۵ دقیقه آرام می‌شوید.

هر روز شما در مورد مسائل زیادی نگران هستید : کار، رابطه، خانواده، قبض‌ها، نظرات دیگران

مقدار مشخصی از استرس، عادی و حتی ضروری است اما اضطراب بیش از حد می‌تواند بر زندگی و سلامت شما تاثیر منفی بگذارد. شاید چیزی که می‌خواهم به شما بگویم را باور نکنید. می‌توانید از شر استرس در کمترین زمان خلاص شوید.

برای کنار آمدن با استرس و سردرد تنها به یک روش نیاز دارید : یک تکنیک سنتی ژاپنی

که کمتر از ۵ دقیقه طول می‌کشد و در هرجایی امکان‌پذیر است.

برای انجام تکنیک ابتدا باید بدانید که هر انگشت دست شما، نماد یک احساس و رفتار متفاوت است.

حال ببینیم چگونه ؟

شست، اشاره، وسط، حلقه و انگشت کوچک

انگشت شست کمک می‌کند تا شما با اضطراب و نگرانی کنار بیایید.

انگشت اشاره به مقابله با ترس کمک می‌کند.

انگشت وسط برای کنترل خشم و تنفر است.

انگشت حلقه به شما کمک می‌کند تا با افسردگی و ناراحتی بجنگید. همچنین شما را مصمم‌تر می‌کند.

انگشت کوچک برای آرام کردن اضطراب. افزایش مثبت‌نگری و اطمینان است.این انگشت نماد اعتماد به نفس است.

 

 

شست، اضطراب

انگشت اشاره، ترس

انگشت وسط، خشم

انگشت حلقه، ناراحتی

انگشت کوچک، اعتماد به نفس

آنقدر تکرار کنید تا به یاد بسپارید. حال ببینیم که این روش چگونه انجام می‌شود. برای هماهنگ کردن انرژی، انگشت را با دست مقابل بگیرید تمامی انگشتان و شستتان را دورش حلقه کنید.

حال، هر انگشت را برای یک تا دو دقیقه نگه دارید . زمانی متوجه عملکردش خواهید شد که ضربان خود را حس کنید.

اگر می‌خواهید ذهنتان را آرام کنید به آرامی وسط کف دست خود را با شست دست مقابل فشار دهید و حداقل برای یک دقیقه نگه دارید.

این کار برای رفع استرس و خلاصی از افکار منفی، موثر است و کمک می‌کند تا در روزی شلوغ، ذهنی آرام داشته باشید.

این تکنیک را هر روز تمرین کنید تا آرام بمانید و تعادل درونی خود را دوباره برقرار سازید. به خاطر داشته باشید که روش‌های زیادی برای رفع استرس وجود دارد.

ورزش، یوگا، ماساژ ، ملاقات با دوستان، موزیک خوب و غیره

ولی این تکنیک ژاپنی یکی از بهترین روش‌ها برای احیای سریع شماست . این روش برای همه شگفتی‌آفرین است و به سن و جنسیت ربطی ندارد.

 

کنترل احساسات هیجانی

مجله سلامتی پلاس ماد

 

هشت راه کنترل خشم

مقاله قبلی

هفت راز پرورش کودک باهوش

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

نظرات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *